dzien wolny

i chvj dzien wolny od pracy

i chvj dzien wolny od pracy nie ma roboty?

ja dziś dzień wolny od treningów choć energii nie brakuje

Lekki niedoczas mnie dopadł :-( Zapomniałam dopisać do środowego treningu ćwiczeń w domu - pompki, podciąganie, mam nagrane filmiki. Wczoraj rano krótkie bieganie wg planu, później wycieczka rowerowa ok. 30km, w tym kilka km z przyczepką (niestety źle mi sie jedzie z przyczepką bo mnie strasznie ciąganie do tyłu, chyba za lekka jestem, mąż nie ma [...]

8h , czasami ma się służbę 24h od 8 rano do 8 rano nastepnego dnia i sie idzie do domu , czyli ma sie dzien wolny;)

zona do szkoły jedzie zaraz a ja mam dzien wolny :D czuje, ze jeszcze ze 2 promilki są :-))

Dziś dzien wolny od treningu na siłowni, postanowiłem pojezdzić troszkę rowerkiem i przygotować nogi na jutro do ostrej katorgi .

Dziś znoszenie zakwasów na nogach hehe i półdupku heh ,Dzień wolny od treningu siłowego i postanowiłem wybrac sie na konsultacje z trenerem zmierzyliśmy tłuszczyk wagę pokazałem nogi wszystko w bardzo dobrym kierunku oby nie zepsuć ,dołozyłem troszkę supli i bedziemy od piątku odliczać :)

Witam dziś ogólnie dzień wolny od zajęć w siłowni zrobiliśmy tylko pozowanie u mnie w domku z Mariuszem troszkę póżniej zrobiłem aero na 40 minut i trzeba dalej korzystać z niedzieli i się regenerować:P

/SFD/Images/2016/6/9/acbe979656994a3f845735b1f1c227c7.png Dziś dzień wolny, trochę odpocząłem. W sobotę idę do pracy więc CBL chyba nie będzie, tylko jakiś cheat meal, bo bym się czasowo nie wyrobił. Mógłbym zrobić w niedzielę, ale też mi nie pasuje bo jadę do Łodzi. Może będzie większy progres w następnym tygodniu.. kto wie %-) W sumie to [...]

Dzień wolny, to poszalejemy...karkóweczka... http://www.editer.pl/fotka/3bc1e860c4f578c2ba5333b6ccc517e2_2.jpg

ja mam dzis dzien wolny od treningu

Dzisiaj dzień wolny od treningu, więc trochę odpocznę, a tak prezentuje się dzisiejsza dieta. :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3d9291bf746b4ad29b509c8e981630ac.png

[...] choc tam tez byl trening silowy na silowni ale to nie to samo, bo na takim treningu wchodzisz i zaliczasz wszystkie maszyny po kolei... ostatnio ciagly staz moj to 10 miechow tj. bez zadnej przerwy ani nic ale wczesniej byl domator, tez ostatnio chodze z rana, ze wzgledow czysto czasowych, potem masz caly dzien wolny i organizm sie nie buntuje

Oczywiście, potem masz cały dzień wolny, na załatwianie innych spraw. Jasne, że siłownia to co innego. Najważniejsza systematyczność na treningach, to prawda. No, można zajechać organizm, przy takiej aktywnośći fizycznej, w szczególności bez sensownego planu i odżywiania. Jeżeli progres jest to najważniejsze. Spróbuj APPRENTICE.

dobra zastosuje taki bajer: co drugi dzien: 15km rower - przerwa - bieg lekki ( ale ile minut ) ?? - przerwa - rower 15km co o tym myslicie ?? takze co drugi dzien brzuszki zeby wypadały akurat w dzien wolny od biegu i roweru ?? What u think ??

na silownie dzis nie ide,dzis dzien wolny,zreszta wypilem 5 piw i niegdzie nie bede jezdzil autem po jeszcze kogos potrace

i manager z precariat class zamknął gębę %-)Miałem dzień wolny więc go spedziłem z rodziną, a nie tak jak ty plujac jadem w necie. A notabene czemu ty nie byłeś w pracy? Znowu ci nie dali godzin? }:-(

Miałaś podbijac kalorie o 100 co tydzień i dojśc do pułapu 1800, czyż nie? Steper, taka maszynka popularna na siłowniach - tak:-> Zmień na bieganie w terenie, rower w terenie (póki ciepło), popływaj, pospaceruj z kijkami. Na siłce wybierz orbiego, od biedy bieżnię. I wjakim celu godzinne areoby? Na początku redukcji, a w zasadzie przy wychodzeniu [...]

mustafa, moje podstawowe rady dla Ciebie młody człowieku (ja mam 27 l, papier instruktora kulturystyki -chociaż nie uznaje tego sportu;); 1. ćwicz i przykładaj się do treningów , bo to jest podstawa 2. stosuj urozmaiconą diete, nie głodź się bo to jest wyniszczanie organizmu, jedz wszystko z wyjątkiem tłuszczy 'trans' (są w produktach 'głęboko' [...]